Dnes procouráno 8,7 km, ale zatím bez zpěvu.

• a afirmace na zítra

8.1. 2026 / dnešní – Všude, kam se ubírám, cestuji bezpečně. Vždy se na svých cestách setkávám s milujícími a nápomocnými lidmi. 

Díky tomu, že jsme se přestěhovali na periférii – bydlíme poblíž vlakového nádraží – mám to do centra, do kanclu a na smutečku relativně daleko. Nemluvě o TESCU a Penny, kam chodím nakupovat. Tam z kopce a zpět s nákladem do kopce. Chodím pěšky. Někdy s nosičem Milošem. Na náměstí a v přilehlém okolí máme 6 vietnamských krámků a kousek od nich ještě COOP. Preferuji supermarkety, jinde je docela draho.

Chození mi nevadí, chodím po venku ráda a zoceluje mě to. Alespoň si to tak namlouvám, že pravidelný pohyb na venku je důležitý nejen pro kondici, ale také pro zdraví. A tak se každý den někam „ubírám“ – viz afirmace pro dnešní den. Dnes jsem se ubírala dokonce 2x, protože jsem zapomněla v kanclu mobil a zjistila to až doma. Moc se mi v té kruté zimě nechtělo znovu vyrazit ven, ale šla jsem. Jsou to zatím poznávací vycházky. Zkouším různé možnosti kudy kam je to nejblíž a poznávám zapomenutá zákoutí této části města.

Dnes jsem se probírala novinami a objevila článek Zpěvem ke zdraví. Vždycky jsem zpívala. Ve sboru jako děcko i jako dívka a pak jako trempka jsem se naučila na kytaru a zpívala jsem u ohňů jako divá. To už je ale pryč. Zpívám pouze když se pohybuji lesem se stopami přítomnosti divokých prasat. To si vybavuji v paměti písně jako Kaťuša, Tmy vláda je svržena anebo něco o partyzánech. Prostě takové staré dobré bizáry. Ale ode dneška to bude jinak. Dověděla jsem se, že zpěv pomáhá zlepšit náladu a nejen to. Můžete se díky jemu dostat i do lepší kondice.

Jednoznačně je přínosný pro plíce a celé dýchací ústrojí, zlepšuje srdeční frekvenci a krevní tlak a podle několika studií jde o aktivitu srovnatelnou s rychlou chůzí. A komunitní zpěv je ještě o level výš – posiluje imunitní systém a zkoumají se jeho účinky u lidí po rakovině, mozkové mrtvici nebo s diagnostikovanou demencí. A zpívání také klade poměrně vysoké nároky na mozek, vyžaduje soustředění, stimuluje hledání slov, paměť a také udržení čisté notové linky není tak snadné pro občasného zpěváka jako jsem třeba já. Loni jsem si nezazpívala ani jednu koledu, a za to se stydím.

Nemůžete si vzpomenout na slova oblíbené lidové písně? V článku je odkaz na nový internetový projekt pisnovna.cz. Obsahuje 15 000 písní z Čech, Moravy a Slezska (najdete tam i písně pohřební nebo tzv. halekačky atd…) a využít můžete i karaoke. Součástí jsou i podrobné informace o písních a jejich sběratelích. Mrkněte.

A tak jsem se rozhodla, že pokud to nebude moc divoké, budu si do rytmu chůze i zpívat. Ale pro začátek stačí rozjet to doma a třeba si obnovit i hraní na kytaru. Uvidíme. Už jsem loni jednou chtěla, ale nepřinutila jsem se.

Afirmace na zítra:

9. 1. 2026 – Nadšeně se dívám do budoucnosti – mám pocit je je to trochu prostoduchá afirmace, ale dá-li na chvíli zapomenout na starosti co mne momentálně tíží, proč ne? Ale na furt to asi být nadšeným nepůjde. Alespoň tedy jeden den. Nepůjdete do toho se mnou?? ahoj zuzi